Fysisk träning gör oss till bättre ryttare
Något många ryttare gör är att slarva med sin egen kropp och hälsa. I ridningen är det inte bara hästen som ska kunna prestera.
Om vi tar en titt på alla världsryttare till exempel. Alla tar hand lika bra om sin egen kropp som hästens, men det är just för att de vet att dom måste kunna göra lika bra ifrån sig som hästen i en 150 cm bana. Det är så mycket som ska klicka. Det är trots allt inte ett individuellt arbete, utan man ska kunna arbeta som ett team.
Rörlighet är minst lika viktigt som att ha en bra uppbyggd styrka. Om du inte har rörlighet kommer inte din kropp att vilja hålla. Istället för att ta kroppen till skada, lägg 10 minuter av din vardag för stretching. Gå igenom alla kroppens delar i lugn och ro. Pilates är ett grymt bra träningssätt för att tänja, lösa upp och sträcka på din kropp!
Här är lite tips på olika stretchövningar:
En annan sak som är sjukt viktigt som ryttare är att ha en stadig stabilitet i bålen. Utan bålstyrka håller inte våran sits och balans.
De röda områdena markerar utifrån vilka muskler av magen som jobbar.
Här har en en superbra övning för ryggen!
Visste ni att rumpan är minst lika viktig som bålen? Det kan man inte tro, men så är det! Styrketräning handlar om att skapa balans i kroppen. I ridningen jobbar inte rumpmusklerna särskilt mycket, vilket gör att vi måste fixa den delen själva.
Tips på ben / rumpövningar:
Nu kommer vi till det sista och allra viktigaste. Maten.
Det hjälper inte att du tränar och rör på dig men ändå äter skräpmat eller godis varje dag. Mättade fetter lägger sig på din kropp vilket gör att du både ökar i vikt och ökar risken för hjärt och kärlsjukdomar.
Ta hand om er!